2017年02月

2017年02月23日

通院記録*先生から会社への書類完成。

早一か月前の話になりますが、
1月11日の記事で、上司から面談の話がありました。




お聞きしたいのは
体調の事
シフトの事
病院で言われている事

全てです

過去の言葉を借りたっていい
先生に聞いたっていい

でも私が聞きたいのは
「あなたがこの会社でどう働いて行きたいか」です




そういわれ、
先生に言われていることは、
伝言ゲームになりたくない。

そう思った私は
先生にお願いして、
お金をだすので診断書という形で
書いていただくことにしました。



それから早一か月・・・・・・・・

(いや、私が記事にするタイミングがなかなかなかっただけ。笑)






シフトのこと。

仕事は負荷となることがあるけど、
社会に属するという
いい面もあるという先生の希望を書きました。
仕事が負荷になるだけじゃない。
生活リズムを整えるなら、夜勤を少なくするのがいいと思う。



体調のこと。

どうしても波があることがわかっている。
季節で、秋が不調とかね。
長い周期でみた波がある。いい時はあんまりないかもしれないけど・・・
それに加えて、感情のコントロールが弱いところとがあると思う。
ゆっくりとしたなだらかな波と、
小さい波が重なってしまって、
安定した状態が長くできないということを書きました。

周りからみて気を付けてほしいこと。
仕事は手順や指示が明確で、
視覚から入ってくるわかりやすいもの。
時間を急かされないものが好ましい。

他の人の考え方や気持ちを
いつも正確に推測するということは苦手。
できることもちゃんとあるけど。
周りの人が期待する行動、
あれやってほしいなとか
こう動いてほしいなとか、
そういう期待を自分から自発的にやることは難しい場面があると思う。
そのとき、叱責するのでは意味がないかなって思う。
あなたにとっては、
相手から感情でぶつけられてしまうと、
すごく揺さぶられてしまうと思う。
気持ちが揺さぶられると思考までひっぱられて
冷静に動けなくなってしまう。
何が相手が言いたいのかわからなくなってしまい
パニックになってしまう。
一言で書くと、現実検討力がおちてしまうという言い方。
些細なことでも、
説明がされて、理解してもらうことがいい。


・・・っという書き方をしました!!

医者として、書こうとするとこんな感じになるんだけど、
上司の聞きたいことと違うかもしれない。

伝わってほしいのは
大きな波に加えて、小さい波が重なってしまって、
調子が整うことが難しい、それが伝わってほしい。
何か伝えたいことがあるときに、
情緒的に感情的に伝えないでほしい。
淡々とわかりやすい伝え方をしてほしい。
それが伝わってほしいけど、
多分そこは上司はわかってくれているかな?って思う。


こんな感じでいいかな?


ところで、
やっぱりあんまりボーダーっていう感じは今はしないし、
はっきりとした躁鬱って感じでもない。
病名が決められないっていうことは
それだけ、一筋縄でいかないというか、
色んな問題を持っているからだと思う。
だから、じっくり向き合って、
時間をかけて通院してもらって、治療していこうと思っています。






先生がぎっしり
考えてくださった文章と、
1つ1つ私に一生懸命、説明してくれる言葉、
先生らしいポシティブ感満載で
自分はドクターストップも出さないし
入院もさせない、
外来で繋いでいきたいという思いが詰まった文章、
こんな感じでいいですっと
淡々と受け取ってしまったけど、
こんな前向きに診てくれる医者ってなかなかいないかな?
って思う。



2017-01-21-12-55-52


風邪ひいているわけではないよ。笑

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sakurasaku1009 at 18:00|PermalinkComments(0)

2017年02月22日

通院記録*睡眠薬、変更する?

最近、ちょこちょこ呟いていますが、
寒いのか、
耐性がついてきたのか眠れなくなってきました。

私が飲んでいる薬は3種類。

ルネスタ3ミリ。
ベルソムラ20ミリ。
コントミン25ミリ。

これだけ。笑
明らか気分はもう落ち込むのは仕方ないよ。
睡眠をどうにかしようという先生です。





寝つきはどう?


寝つきは大丈夫。

寝る前は携帯でメールやLineの返信してると、
ルネスタがすぐ効いてくれて眠れる。
けど、途中で目が覚めてしまう。。
3時間とか4時間とかかな・・・

ルネスタの効果のピークが過ぎてからだねぇ。。
目が覚めてどうしていますか?


すぐ眠れる時もあるけど、
眠れない時はトイレ、飲み物、携帯で時計をみるくらい。
眠らなきゃという気持ちがあるから、
頑固としてパソコンとかはつけないし、
極力携帯もいじらない。

でも薬が効かなくなったというよりは
明日早番だから遅刻しないようにしなきゃとか
今何時だろう?と寝坊が怖くなってしまったり、
夜中に寒くて起きることもあると思う。

そうだね・・・そういう環境の要因もあなたには絶対にあるよね。
なるべく薬の種類を変えないでやりたいけど、
そうするとコントミンしかないんだよねぇ・・・。
他の2つはもう上限が決まっていて
これ以上は増やせない。
やるとしたら、コントミンを増やすか、
ベルソムラを別の睡眠薬に変える、のどっちかかな。
一番に依存性がないことを大事にしているから、
ベルソムラを変えてしまうと
依存と耐性の問題は今よりかは増えてしまうのを理解してほしいです。



先生だったら
まずはコントミンを増やしたいんだけど、
薬が残る心配があるんだよね?
確かにコントミンは作用が長くて、
30時間くらい体に残ってしまうんです。
だけど眠気自体そこまで続くわけではないと思います。
もちろん30時間眠れるわけじゃないからね。



コントミンを12,5ミリ追加するのはどうかな?
むしろ他に希望はある?
これを使いたいとか、この薬はいらないとか・・・。

眠れる日もちゃんとあるし、
目が覚めて眠れない時に飲める薬が欲しいです!!!



なるほど。
それはなかなか難しい注文で、
途中で飲む薬は朝までの時間が短いから
作用が短い薬を飲まないといけない。
短い薬って数が限られるんです。
ルネスタ以外には
あとはマイスリーとハルシオンくらいしかないんだけど、
ハルシオンはちょっと強いのでおすすめしません。

マイスリーは
人によるけど、夜間の行動異常がでることがある。
夜中にごはん食べたりとか・・・ネットで買い物したりとか・・・
脳が寝ているのに
体だけ起きて何かすることがあるから、
そこがちょっと一人暮らしなあなたには心配なんだよね。

あとは厳密にいうと、ルネスタとベルソムラが
睡眠薬という分類で2種類になっているので厚生労働省の決まりで
これ以上は処方できない。
一応、頓服であればおおめにみてくれるところがあるんだけど、
やっぱり2種類でやれたらいいなぁっと思います。

でもあなたが毎日使うわけじゃないというなら
マイスリーをだしてもいいけど・・・
どうする?
ひとまずルネスタはだせないし、
それ以外は長くなるから朝に残るリスクがあるから心配だよね。


あ、デパスは眠気が強くないけど
眠剤には分類されているよ。
昼間に飲むように処方する先生もいるし・・・
眠剤というほど強くないと思うし、
だったら、マイスリーのほうが睡眠には効くはず。



デパスは依存性が高いし、
裏サイトで売っているくらいだからちょっと処方されるのは不安だなぁ。
過去、散々飲んでいて効くのはわかるけど・・・。



あんまり苦くないのがいいなぁ・・・。(遠い目)


確かにルネスタは苦いよね。笑
でもそれ以外はあまり苦いっていわないと思うよ!!

本当、作用が短い眠剤、選択肢がないんだよねぇ。。

わかりました、ちょっと考えます。

うんうん。ちゃんと考えてみてね。
先生は最初に戻るけど、
依存性というのを考えると、
向精神薬のコントミンを睡眠薬代わりに使う方がいいなぁっと思っています。

眠れない時に12,5を足してもいい?


いいけど、
朝がちょっと起きれるかが心配。
起きれればいいけど。。。

先生だったら、
途中で起きて追加で飲むより、
最初から飲んで目が覚めないほうがいいかなって思うんだけど・・・
ひとまず今日は先生からのおすすめで、
12,5ミリをもっていってみない?
最初からのんでもよし、途中で飲んでもよし、
あまり気が進まないかもしれないけど、
それでどうだったかによって
また考えましょう。


先生・・・私は
薬なくても眠れるようになりたいです。(宣言!笑)


もちろん、それが一番理想です。
そのために、寝床の環境を整えること、
珈琲とか飲まないこと、
仕事でストレスを抱え込まないこと、
そういう工夫もしていかないことをちゃんと忘れないでくださいね。






先生の前で、
医者の存在を否定するわけじゃないけど、
私は薬がなくても眠れるようになりたい宣言をしてきた。


いつか、そんな未来がくると信じて・・・








この間、まだ飲めてないけど、
発売日に即スタバに行ってきました。
一人5点までだから、たくさん残っていたよーー。

スタバカードと、グラスを買ってきました。可愛い・・・






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2017年02月21日

一呼吸おきに島へ。

数日後、私は、八丈島に行ってきます!
旅行です!!
今月はその旅費もあったので
本当に無駄遣いをしないようにコンビニを控えていました。

が、なんだかさすが雨女の私、
降水確率40パーセントの曇り予報・・・・
ネットに載っているような、写真が撮りたいのに。

あぁ・・・晴れてほしい。

楽しみにしていたんですが、
仕事がちょっとごたごたしてて、
特に予定もなく、
マリンスポーツをするわけでもないので、
老舗のお寿司屋さんで島寿司食べよう!くらいです。


八丈島行ったことあるよ!
という方、お勧めのフォトスポットなどなどあれば教えてくださいー。

ちなみに車は友人が、運転してくださいます。(無免許の私。)


ちなみに会社は業務が忙しいのではなく、
年度末で、人事考課があって、
その面談準備で忙しいのです・・・。

あなたはかかる時間が長いからね!!
と周りから言われるのも苦痛ですが、
どうしても上司が圧迫気味に話してくると、上手く話せなくて、
泣いてしまって中断されたりしてしまって・・・。

1年に2回、面談があるんですが、
前回は終わった後、もうしんどい気持ちに負けて、
会社で切って落ち着かせてから帰宅したというね。

本来なら、凄く前向きに、
自己評価して、昇給するチャンスだろうに、(ほかの会社知らないけど。)
私はあれもできなかった、これもできてないという
マイナス評価。
100点からどんどん減点してしまう。

やるべき、書くべき、書類がたくさんあって
頭がパンク・・・頑張ろう。
終われば八丈島。たぶん終わるはず・・・・






2017-02-20-07-44-05



今日はふれんちとーすと。

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2017年02月20日

通院記録*先生の言葉を想像して答え合わせ


今日の記事の前に・・・
昨日はなんだかたーーくさんの人が私のブログにアクセスしていただきました。
たくさんの人っというよりかは
誰かがたくさんページを読んでくれたんだと思う。。
私はアナログ人間すぎて、
カテゴリー分けもしてなく、言葉での検索もしておらず、
ひたすら、過去に戻るしかないんですが。
このブログをいつか大きく活躍できるように頑張りますーー!!
自費出版するまでもっていくのが夢です。笑

いつも本当にありがとうございます。




この間、またもや人と比べてしまって
(もう健常者と働いているんだから仕方ないけど)

ずどーんとなっていた。
仕事辞めたいなぁとか
5勤できるの当たり前じゃないよ!!とかお決まりパターン。
そして、人事が変わることも私には結構なストレス。

それでも、私が
人と働くのしんどいとかもう仕事辞めたいとかいうと、
何言っているのー
ここまで頑張っているのに勿体ないよと絶対に辞めたら?とは言わない。


そんな先生の言葉がわかっていて、
どうせ私がこんな相談をしても、こう言われる、と
わかっているだけになんだか話すのも
嫌になってくるんだよねーー。
という話をした。





新人事部長、すぐにくるじゃん!!

確かに身構えるし、不安な気持ちわかるよ。
でも、前の人のやっていることをまず引き継ぐと思うし、
急に何か変わるっていうことにはならないと思う。
過去のフラッシュバックもあると思うけど、
もう終わっている過去のことだしね。
ちょっと様子見してみたらどうでしょうか。

自分がこういうことを言ったら、
先生はこうポシティブなことを
言ってくるというのがわかるのは
これまで続けてきた診察の成果なんだと思う。
プラスの考えが自分のものになったわけじゃないけど
先生だったらこう言うって
想像できることは凄いいいことだと思うなぁ。

そしたら、今度は
診察で答え合わせしたらどうかなぁ?
やっぱり先生はこう言ったかーって。
それにポシティブだけど、
こういう考えができたら楽になるなぁっと
近づけるように考えを変えていってほしい。



な・・・なるほど!!
ポシティブすぎる・・・。
次から、きっと先生はこう言うなー
やっぱりかーと心の中で思っても
それはそれでよしとしよう。


2017-01-25-20-53-05


カフェインも夜は減らそうとしています。

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2017年02月19日

SNS絶ち。

最近、SNS絶ちをしようとしています。
なんだか、だらだら携帯をみることが多くてね・・・
質のいい睡眠をとる!ということが1つの目標なので・・・・


この間、どうしたら睡眠の質がよくなるか。
と調べていたら、(やっぱり薬に頼りたくない。)
寝る前の、
携帯いじりが長くなる傾向がある。と。


確かに仕事中は20分、40分と休憩が決まってて、
あんまり携帯をいじらないので、
どうしても寝る前に、見てしまったり、
休みの日でも、更新されているかわからない故、
色んなブログ、ネットサーフィンをしてしまいます。
そんな時間も減らそうかなぁっと。

私が見た記事に、
いつ何が更新されるかわからないからこそ、
ついついだらだら見て、時間を無駄にする。と書いてありました。
なるほどなぁ・・・と。




ということで、少し、自分からは発信するけど、
だらだら見るのを止めようと思って。

そんな時、なんていうのかな?と調べて、
試しにSNS絶ちっと検索したら、たくさんでてきてびっくりしました。

みんな疲れているんですね・・・。



ところで、私は、このブログはもちろん続けていきますが、
もう全く更新していない、mixiと、
気まぐれ更新なFB、
登録だけしているインスタがあります。
↑使いこなせてないだけ。


が、FBもインスタも同期?
同じような友人が集まっていて、
なんだか前の会社、今の会社の人が多いんですよね・・・。
インスタはもう登録しているだけで、
FBの○○さんがフォローしていますとお知らせがくるだけ。
私が、投稿したら見れるのかどうか、
自分が非公開にしているのかすら不明。笑
本当に登録しかしてない。


でも、ふと疲れた時に、死にたいなーとか疲れたなーとか
呟けたらいいなぁと思い、
発信専用の何かを開設しようとしています。(何?笑)


やはりツイッターか、インスタのアカウントをもう1つもつのがいいかなぁ。。
なんだか楽しいことを呟けるのは
FBで機能しているので、
メンタル要素を含めることができるのを作りたいです。
SNS絶ちといいつつ、
自分のストレスが解消できる場所は作ろうと思ってね。


何がいいかなぁ・・・
どこか登録簡単だよ!とかいうところがあれば教えてください。笑


2017-01-23-20-04-52


自分の時間はとことん大切に・・・。



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